Liječenje bolesti prostate rijetko je ograničeno na uzimanje lijekova. Muškarcima se također prikazuju fizioterapeutski postupci i tjelesne vježbe za poboljšanje zdravlja. Vježbe za prostatitis pomoći će u suočavanju sa stagnirajućim procesima u zdjelici i smanjiti manifestaciju simptoma bolesti.
Potreba za gimnastikom
Svakoj osobi je potrebna redovita tjelovježba. Potpuni oporavak uz korištenje učinkovitih lijekova neće se dogoditi ako ne radite vježbe za prostatitis i adenom prostate. Oni poboljšavaju učinak lijekova, normaliziraju proces mokrenja, povećavaju potenciju.
Važno je otkriti što je uzrokovalo impotenciju kako biste se točno riješili bolesti. U slučajevima bolesti izazvane zagušenjem u prostati, ne možete bez punjenja. Štoviše, može donijeti bolji učinak od ljekarničkih lijekova. Uz kronični prostatitis zarazne prirode, neće biti moguće izbjeći uzimanje lijekova, međutim, ne smijete zaboraviti na tjelesni odgoj.
Gimnastika za prostatu ima sljedeće prednosti:
- potiče uklanjanje otrovnih tvari iz tijela;
- poboljšava prehranu stanica;
- normalizira cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima;
- trenira mišiće prostate.
Treba imati na umu da je izvođenje vježbi za poboljšanje prostate u akutnom tijeku bolesti nepoželjno. Liječnik na to upozorava na recepciji. Tijekom treninga može se osjetiti nelagoda i jaka bol, savjetovanje sa stručnjakom nije preporuka, već obvezna mjera.
Skup vježbi za muškarce
Zainteresirani kako ojačati prostatu, vrijedi zapamtiti: rezultat se može postići samo redovitim treningom. Ne morate nakon nekoliko dana prestati s gimnastikom mišića genitourinarnog sustava, sumnjajući u njezine blagotvorne učinke. Ako pravilno izvršite sve elemente, simptome će biti moguće ukloniti za 2-4 tjedna. Kompleks uključuje vježbe za mišiće tiska, zdjelice, noge, kao i vježbe disanja. Preporučljivo je promijeniti način života s prostatitisom: hodajte više i vozite bicikl, jedite ispravno, redovito posjećujte liječnika.
Osnovne vježbe (fizioterapijske vježbe)
Tjelesna aktivnost počinje redovitim zagrijavanjem. Dopušteno ga je izvoditi svim osobama, čak i s ozbiljnim poremećajima u tijelu ili nakon operacije. Dopušteno je baviti se bilo kojim sportom, nakon savjetovanja s liječnikom.
Koje vježbe treba učiniti s prostatitisom
- Polučučnjevi.Raširite noge u širini ramena i izvodite redovite čučnjeve, ali koljena treba biti raširena što je više moguće. Izvedite element polako 5-10 puta, izbjegavajući nelagodu u mišićima. Čučnjevi za prostatitis su vrlo korisni, ali ni u kojem slučaju se ne smiju raditi s utezima. Od ovoga u treningu treba zauvijek napustiti.
- Fleksija i ekstenzija nogu.Ležeći na leđima, podignite donje udove (u ovom trenutku trebaju ostati ravni), a zatim se savijte, privlačeći koljena na prsa. Ponovite 5 puta, možete napraviti nekoliko pristupa.
- Podizanje nogu.Ležeći na leđima, podignite se na laktove i otkinite noge od poda nekoliko centimetara, zaključajte se u tom položaju na nekoliko sekundi. Zatim raširite i spojite noge 10 puta, napravite 3 serije. Ne možete raširiti koljena, već jednostavno držite udove 10 cm od poda. Zatim ih spustite na pod, odmorite i ponovite 5-10 puta.
- "Breza".Podignite noge i zdjelicu tako da se formira pravi kut u odnosu na pod. Zamrznite se na nekoliko sekundi, podupirući leđa rukama. Učinite 5-7 puta.
- Zakoračite na mjesto.Vježbanje je indicirano kod kroničnog prostatitisa, jer dobro ubrzava krv. Morate pokušati visoko podići koljena, napravite najmanje 8-10 ponavljanja na svakoj nozi.
- Privucite koljeno na prsa.Ležeći na desnoj strani, prislonite lijevo koljeno na prsa. Učinite 5-8 puta, zatim se prevrnite i ponovite isto, ali desnom nogom.
"Most" upotpunjuje kompleks vježbi terapijske gimnastike za prostatitis. Ne može svaki odrasli muškarac to učiniti, ali možete pojednostaviti zadatak. Potrebno je ležati na trbuhu, podići se na ruke i savijati leđa što je više moguće, tvoreći luk. Možete to učiniti drugačije: ležeći na leđima, savijte koljena, stavite dlanove uz zdjelicu. Podignite torzo, podižući sve s poda osim lopatica, glave i stopala.
Kod muškaraca s dobrom tjelesnom pripremljenošću bol se ne javlja tijekom terapije vježbanjem. Punjenje s prostatitisom treba završiti ugodnom toplinom po cijelom tijelu. Često se sljedeći dan javlja nelagoda u mišićima, ali to je apsolutno normalno i ukazuje na to da oni rade.
joga
Razne asane omogućuju vam da se riješite boli za nekoliko mjeseci, kao i da poboljšate rad cijelog organizma. Položaji gdje su zahvaćeni mišići trbušne regije ublažavaju upalu. Postoje različiti kompleksi, muškarcima s prostatitisom preporučuje se hatha yoga, koja uključuje prilično jednostavne vježbe koje su dostupne svima. U njemu se skupljaju obrnute asane potrebne za uklanjanje kongestivnog prostatitisa.
Gimnastiku za prostatitis lako je napraviti kod kuće, ali je moguće ići u teretanu. Ako tijekom sesije osjetite nelagodu ili pogoršanje dobrobiti, bolje je napustiti trening. Slabost može biti uzrokovana nedostatkom tjelesne kondicije ili pritiskom na prsa i trbuh.
- Prva Asananazvan trokut. Leđa ostaju ravna tijekom izvođenja, noge su razmaknute što je moguće šire. Jednom rukom trebate dohvatiti stopalo i uhvatiti ga, dodirnuti licem koljeno. Zamrznite se u pozi na 15 sekundi, a zatim ponovite isto s drugom nogom.
- Druga Asanaprotiv prostatitisa - zatvoreni prsten. Ležeći na trbuhu, podignite torzo od poda (prsa), a također podignite noge. Rukama poduprite udove gležnjevima i ostanite u položaju 15-30 sekundi.
- Treća Asanapod imenom orla sigurno će pomoći da se pobijedi bolest. Izvodi se stojeći s blago savijenim koljenima. Desnu potkoljenicu treba baciti preko suprotnog bedra i stajati jednu minutu. Zatim se malo odmorite i ponovite s drugom nogom.
Obvezne moraju biti vježbe disanja za liječenje prostatitisa kod kuće. Preporuča se izvoditi nekoliko puta dnevno, pogotovo jer je to jednostavno za napraviti. Dovoljno je pri udisanju ispružiti ruke prema gore, zadržati dah i spustiti udove, izdišući kroz usta. Bolje je ponoviti 3-4 puta, a zatim napraviti pauzu.
Jogi se daje vrijeme ujutro nakon buđenja ili par sati prije spavanja. Pokreti su glatki i spori, poput disanja. Neće biti suvišno baviti se sportom na svježem zraku ili barem otvoriti prozor za vrijeme trajanja treninga (treba izbjegavati propuh kako se ne biste razboljeli). Nakon nastave preporuča se kontrastno tuširanje.
Kegelova gimnastika
Obično se žene suočavaju s Kegelovim kompleksom, ali malo ljudi zna da se za muškarce plaća. Ima brojne prednosti, a to su:
- vraća erekciju i produžava trajanje seksa;
- poboljšava cirkulaciju krvi u genitalijama;
- sprječava ranu ejakulaciju;
- ima pozitivan učinak na kvalitetu sjemena.
Važna točka - Kegelove vježbe za prostatitis izvode se ujutro tijekom erekcije. U punjenju nema ništa teško, ali morate se pridržavati nekoliko pravila. Trebat će vam mali uteg koji se mekom trakom pažljivo veže za penis. Potrebno je naprezati mišiće, pokušavajući malo podići težinu. Preporuča se s vremenom povećati njegovu težinu.
Treba trenirati pubococcygeus mišić, koji je odgovoran za tvrdoću penisa. Redovita vježba iz prostate pomoći će starijim osobama i mladim dečkima. Moguće je ne samo poboljšati kvalitetu seksa, već i poboljšati rad testisa. Lako je locirati mišić tijekom mokrenja. Potrebno je zadržati mlaz nekoliko sekundi i nastaviti kako bi se osjetila kontrakcija mišića. Za bolje razumijevanje možete staviti ruku na pubis. Nakon što ste pronašli mišić, trebali biste raditi vježbe za liječenje prostatitisa kod muškaraca:
- potpuno opustite sve mišiće zdjelice (s tim na početku treninga često postoje problemi);
- napregnite pubično-kokcigealni mišić, povucite anus i zadržite se nekoliko sekundi;
- ponovite element oko 15-18 puta, povećavajući vrijeme u napetosti na 10 sekundi.
Ova vježba ne zahtijeva erekciju, pa je možete raditi čak i na poslu ili u prijevozu. U početku se javljaju poteškoće, morat ćete posvetiti više vremena treningu, ali nakon 2-3 tjedna opterećenje će postati navika. Tjelesne vježbe za prostatitis uvijek se kombiniraju s Kegelovom gimnastikom, au nekim slučajevima dodaju nastavu u bazenu, jogu, trčanje.
Masaža prostate
Većina muškaraca smatra da se liječenje prostatitisa masažom izvodi isključivo prstima kroz anus. Često samo razmišljanje o tome izaziva strah ili neugodu, ali postoji alternativa. Masaža prostate teniskom loptom bit će pravi spas, jer to možete učiniti i sami. Vježba je sigurna, ne uzrokuje bol i ne zahtijeva posebne vještine.
Postupak je jednostavan, ali ga treba izvesti ispravno kako bi se izbjegla nelagoda. Potrebna vam je obična teniska loptica i podloga za teretanu. Započnite trening s vježbama disanja ili tjelovježbom. Loptu se mora postaviti na pod i na nju "sjesti" tako da bude u kontaktu s međunožjem. Izvođenje masaže je jednostavno – valjajte je po podu 5 minuta zdjelicom. Radite 3-4 serije dnevno, vrijeme se može povećati. Ova vježba za prostatu učinkovita je za prevenciju prostatitisa u bilo kojoj dobi. Možete dodati hodanje po stražnjici, ali trebate držati leđa uspravno.
Važne točke
Glavno pravilo je ne pretjerivati pri izvođenju vježbi za prostatu. Preporuča se konzultirati stručnjaka kako bi se izbjegle komplikacije. Tijekom treninga prostate ne bi trebalo biti boli, prihvatljiva je lagana nelagoda u mišićima.
Nakon moždanog i srčanog udara, adenom prostate je nemoguće liječiti tjelesnim vježbama tijekom prvih 6 mjeseci. Kao što je već spomenuto, tijekom pogoršanja prostatitisa zabranjeno je baviti se sportom. Povišena tjelesna temperatura govorit će o upalnom procesu ili infekciji. Osim toga, ne preporuča se raditi gimnastiku tijekom pogoršanja kroničnih patologija, aneurizme aorte, nakon operacije. S oprezom se izvode vježbe za prostatu i potenciju ako postoje intervertebralne ili ingvinalne kile, visoki krvni tlak i druge bolesti krvožilnog sustava.
Liječenje prostatitisa nemoguće je zamisliti bez gimnastike ili masaže. U većini slučajeva upravo oni pomažu da se dugo zaboravi bolest, a ne razni lijekovi. Preporuča se raditi joga, fizioterapijske vježbe, plivanje, Kegelove vježbe, hodanje s prostatom. Često se nekoliko tehnika kombinira s narodnim lijekovima kako bi se postigli najbolji rezultati.